코로나 예방 면역력 높이는 과일, 음식 알아보기

면역력 높이는 음식, 과일이 있다

코로나 때문에 면역력에 대한 관심이 많으실텐데

오늘은 면역력 높이는

과일과 음식을 알아보겠습니다.

건강한 몸을 위해 면역력 높이는 음식과 과일 알아보기

첫번째 과일은 사과 입니다.

아침에 먹으면 보약이라는 말이 있는 사과는

여러가지 효능이 있습니다.

사과에 들어있는 비타민 C와 유기산은

피로감을 풀어주는 역할과 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

또한 혈관질환과 암을 예방해주는 효과도 있습니다.

두번째는 당근 입니다.

당근은 여러가지 음식에 많이 쓰이는 채소로

효능도 많이 있습니다.

베타카로킨 이라는 성분이 풍부한데

베타카로킨이 몸으로 들어오면 비타민 A로 바뀌게 됩니다.

비타민 A는 노화억제, 눈 피로 개선, 면역력 증가,

암, 성인병 등을 예방하는데 효능을 가지고 있습니다.

세번째는 고등어 입니다.

국민 생선 고등어는 사람들이 즐겨 찾는 생선 입니다.

그만큼 많은 영양가가 있어서 인데요~

고등어 속에는 단백질과 오메가 3가 풍부하게 들어있습니다.

그리고 비타민 A와 비타민 D 등도 많이 들어있어서

눈건강에도 좋고 면역력도 향상시켜줍니다.

네번째는 버섯입니다.

버섯은 대표적인 건강 식품으로 알려져있습니다.

버섯에 들어있는 베타글루탄은 암 예방에 효과적이고

면역력도 높여줍니다.

또한 변비예방과 장 건강에 좋은 역할을 합니다.

다섯번째는 무 입니다.

무의 효능으로는 항암효과가 있고

몸에 있는 독소와 노폐물을 제거해주는 효능이 있습니다.

그 밖에 위 보호에도 좋고 비타민 C가 많아서

숙취해도 좋습니다. 무에 들어있는

항암성분이 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

여섯번째는 감입니다.

감은 비타민 C와 A, B 까지 모두 갖추고 있는

과일 입니다.

비타민 C는 피부 미용에 좋고 감기 예방에도 좋고

항산화효과를 내서 고혈압, 심장병 예방에도 좋은 역할을 합니다.

또한 감은 탄닌 성분이 많이 있고 마그네슘과 칼슘 등 효과도 많이 있습니다.

마무리

이상 코로나를 예방하기 위해 면역력을 높이는 과일과 음식을 알아봤습니다.

좋은 음식 및 과일은 꾸준히 먹는게 중요합니다.

운동과 몸에 좋은 음식을 잘 먹어서

건강 관리 잘하시길 바랍니다~

감사합니다.