엘더베리 효능과 부작용 알아보기

오늘은 엘더베리 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 엘더베리는 사람들이 잘 모르실 수도 있는 생소한 과일 입니다. 하지만 이런 엘더베리는 좋은 효능이 있어서 아시는 분들은 많이 찾아 드시곤 합니다. 아마 들어보신 분들이 많이 없으실거에요. 엘더베리는 겨울철에 인기가 많은데 감기에 좋은편이라서 인기가 많습니다.

 

엘더베리란

먼저 엘더베리란 무엇인지 알아보겠습니다. 엘더베리는 자주빛 검은색 열매를 가진 딸기류의 식물을 뜻합니다. 딸기는 빨간색에 약간 큰 과일이지만 엘더베리는 딸기에 비해 작은 편 입니다. 블루베리와 비슷한 크기라고 생각하시면 되겠습니다. 엘더베리는 잼과, 젤리, 와인 등을 만드는데 주로 사용되었습니다. 기원전 400년 전 히포크라테스는 엘더베리를 기적의 치료제 라고 부를만큼 좋은 효능을 가지고 있었고 유럽에서는 신사들이 엘더베리 나무 밑을 지나갈 때 모자를 벗고 지나갈 만큼 엘더베리에 대한 경의를 표하기도 했습니다.

 

엘더베리 효능

다음으로 엘더베리의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1.면역력 강화

엘더베리의 효능 첫번째로는 면역력 강화가 있습니다. 사람들이 살아가는데 면역력은 가장 중요합니다. 면역력이 약하면 쉽게 몸이 아프고 감기 등 여러 질병에 걸릴 확률이 많습니다. 그래서 사람들이 많이 찾는 것 중 하나가 면역력에 좋은 음식 입니다. 엘더베리에 함유되어 있는 항산화 성분을 자주 섭취하게 되면 면역력 강화에 도움이 되기 때문에 사람들이 많이 찾습니다.

 

2.독감과 감기 예방

엘더베리의 효능 두번째로는 독감과 감기 예방이 있습니다. 첫번째 효능과 비슷한 맥락이긴 한데 엘더베리는 감기와 독감 치료에 효과가 있습니다. 한 연구 결과를 보면 엘더베리 추출물이 독감과 감기의 지속 기간과 증상을 완화하고 돼지 독감 바이러스에도 효과가 있다고 밝혔습니다. 또한 엘더베리에는 삼부콜이라는 성분이 들어있는데 엘더베리의 추출물에 비타민 C와 다른 허브를 추가한 것을 말합니다. 그래서 엘더베리를 많이 섭취하면 겨울철에 독감과 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

3.항암 효과

엘더베리의 효능 세번째로는 항암 효과가 있습니다. 항암 효과를 보여주는 다양한 과일, 음식 등이 있지만 엘더베리도 그중 하나입니다. 엘더베리는 우리 몸속에서 활성 산소가 나오는 것에 대해 반응 해주고, 우리 세포를 건강하게 지켜주는 역할을 합니다. 

 

4.뼈 건강

엘더베리의 효능 네번째는 뼈 건강에 도움이 된다는 것입니다. 엘더베리에는 마그네슘과 칼슘 등이 많이 들어있고 뼈 건강에 도움이 되는 미네랄 들이 많이 함유되어있습니다. 마그네슘과 칼슘이 뼈 건강에 도움이 된다는 사실은 많은 분들이 알고 계실거에요~ 나이가 들면 뼈가 약해지고 뼈 질환, 골다공증 등에 걸릴 확률이 높아집니다. 이런 경우 엘더베리를 많이 섭취해주시면 뼈 건강에 좋은 효능을 얻으실 수 있습니다. 엘더베리를 섭취하면서 운동도 같이 해주시면 1석 2조 입니다.

 

5.피부미용과 건강

엘더베리의 효능 다섯번째는 피부미용과 건강에 도움이 되는 점 입니다. 피부미용에 도움이 되는 음식들이 많은데 엘더베리도 그중 하나입니다. 엘더베리에 들어있는 항산화 성분이 피부 노화를 막아주고 피부 트러블도 막아주는 효과가 있습니다.

 

엘더베리 부작용

다음으로 엘더베리의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 엘더베리는 효능도 있지만 부작용도 가지고 있습니다. 엘더베리에 껍질과, 씨앗을 많이 먹게 되면 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 엘더베리에는 시안제너티브 글리코사이드라고 불리는 성분이 포함되어 있습니다. 이는 독소의 한 종류이기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 또한 엘더베리를 익히지 않고 먹게 되면 구토 및 설사 등을 일으킬 수 있습니다.

 

마무리

이상 엘더베리 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 잘 먹으면 겨울철 감기와 독감 등을 예방해주는 엘더베리지만 부작용도 있으니 잘 확인하시고 드시길 바랍니다.

 

함께 읽으면 좋은글

봄에 먹으면 좋은 미나리 효능

봄에 먹으면 좋은 미나리 효능