비타민 D 효능과 부작용 알아보기

 

비타민 D 효능과 부작용에 대해 알아보기

 

오늘은 비타민 D 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

다른 비타민들도 살아가는데 꼭 필요하지만

비타민 D도 중요합니다.

 

비타민 D는 햇빛을 통해 생성되는 경우가 많은데

우리나라는 북위 35도에 위치하고 있어서

광합성을 통해 보충하기가 어렵고

햇빛을 많이 쬐면 피부노화 등 각종 피부 질병에

노출 될 경우가 있습니다.

그래서 보충제를 통해 섭취해야되는데

그렇다면 비타민 D의 효능과 부작용은

어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

비타민 D 효능

비타민 D 효능

 

비타민 D 의 효능은 골밀도, 뼈 건강을 촉진 시키는 것입니다.

비타민 D는 혈액 중 칼슘의 농도를 높여서

뼈를 단단하게 해줍니다.

그래서 나이가 들면 뼈에 문제가 생기는 골다공증이나

골감소증 상태가 일어나는데

미리미리 뼈를 강화시키기 위해 비타민 D를 많이 섭취해야 합니다.

또한 비타민 D 는 면역 기능에 관여하는 단백질을 합성 시키는

역할을 합니다. 

 

 

비타민 D 부작용

비타민 D 부작용

 

좋은 것도 많이 먹으면 탈이 나듯 비타민 D에도

부작용이 있습니다.

지용성인 비타민 D는 안전한 비타민이지만

독성을 유발하는 농도도 높은 편이라

조심해야 합니다.

 

비타민 D를 과다 복용할 경우 고칼슘 혈증의

증상이 나타날 수 있습니다.

고칼슘 혈증이란 혈액에서 칼슘이 과다하게

나타나는 것으로 혈중 칼슘이 10만 이상 일 때 나타납니다.

혈중 칼슘이 높아지게 되면

설사, 변비, 메스꺼움, 피로, 식용 감퇴 등의

증상이 나타나게 됩니다.

 

또한 비타민 D가 부족하게 되면 우울증으로

이어질 수 있다는 인식이 있었으나

최근 미국 연구에 따르면 비타민 D 영양제를

섭취해도 우울증을 예방하거나 우울증 증상을

개선하지 못한다는 연구 결과가 나타났습니다.

 

 

마무리

 

이상 비타민 D 효능과 부작용에 대해

알아봤습니다.

몸에 좋은 음식도 많이 먹으면 안좋듯이

비타민도 1일 적정량을 먹어야 효능이

좋습니다.

 

 

함께 읽으면 좋은글

나는 건강검진 대상자인가 2020년 건강검진 대상자 조회하는 방법

 

나의 몸무게는 정상일까? 표준 몸무게 계산기로 계산해보기

 

나의 맥박은 느릴까 빠를까? 맥박이 빠르거나 느릴때 나타나는 현상