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안녕하세요 꿀팁전도사 입니다. 오늘은 자존감 낮은 사람 특징 및 자존감 높이는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 삶이 나아지면서 현대에는 낮아진 자존감과 우울감 때문에 괴로워 하는 사람이 많습니다. 자존감이 낮은 이유는 여러가지가 있지만 환경적인 요인이 큽니다. 이렇게 자존감이 낮은 사람들은 무슨 일이든 자기 탓으로 돌리며 자신을 깍아 내립니다. 이런 사람들은 자기 자신도 사는데 문제가 되지만 주변 사람들에게도 긍정적인 영향을 주지는 못하기 때문에 자존감을 높이도록 해야합니다.
자존감이란?
먼저 자존감은 무엇인지 알아보겠습니다.
자존감은 자아존중감을 줄여서 자존감이라고 말합니다. 자신이 가장 가치 있는 존재라고 생각하고 자신을 긍정적으로 받아들이는 감정을 말합니다. 즉 자기 자신을 사랑하는 감정 이라고 많이 생각합니다.
자존감과 비슷한 단어로 자존심이 있는데 자존심은 타인이 나를 존중해주고 받들어주길 바라는 감정이라는 점에서 약간 차이가 있습니다.
자존감 낮은 사람 특징
다음으로 자존감 낮은 사람의 특징에 대해 알아보겠습니다.
1.스스로를 비하한다.
첫번째 특징은 스스로를 비하하는 것 입니다. 자기 자신의 상황에 대해 남들과 비교하며 남보다 못한 상황에 대해 자책하게 됩니다.
2.새로운 도전을 두려워 한다.
두번째 특징은 새로운 도전을 두려워 하는 것 입니다. 긍정적이고 자존감이 높은 사람들은 도전 하는 것을 좋아하지만 자존감이 낮은 사람들은 새로운 것을 도전하는 것을 두려워합니다. 도전하기도 전에 실패를 두려워하기 때문입니다.
3.자기주장이 없다.
세번째 특징은 자기주장이 없는 것 입니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신이 싫은 것이라도 제대로 말을 못하고 남들이 하자는데로 따라갑니다. 또한 귀가 얇아서 남의 말에 잘 휘둘립니다. 반면에 자존감 높은 사람들은 자기 자신을 믿기 때문에 여러 주장을 잘 펼치고 남들을 이끄는 특징이 있습니다.
자존감 높이는 방법
다음으로 자존감 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1.비교하지 않기
첫번째 방법은 비교하지 않기 입니다. 사람들은 제 각기 방식대로 삶을 살아갑니다. 하지만 부모님 부터 자식들 비교를 하면서 자기 자식의 자존감을 떨어뜨립니다. 잘난 사람들과 비교하는 것도 안좋지만 자기보다 못난 사람과 비교하는 것도 안좋습니다. 즉 비교 자체를 하지 않는 것이 좋습니다. 비교를 하려면 과거의 자신과 비교를 하며 좀 더 나은 미래를 만들기 위해 사는게 좋습니다.
2.작은 것이라도 성취하기
두번째 방법은 작은 것이라도 성취하기 입니다. 사람들은 뭔가 목표를 이루려고 도전하다가 실패하면 엄청난 좌절감을 맛보게 됩니다. 그래서 동기부여 강의 등을 보면 작은 것부터 성취하면서 차근 차근 높이 올라가라는 말을 많이 합니다. 처음부터 큰 성취를 맛보기는 어렵기 때문에 작은 목표부터 차근 차근 성취하면서 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 목표를 정할 때는 포괄적으로 정하지 말고, 하루에 책 10쪽 읽기, 하루에 달리기 5km 뛰기 등 과 같이 구체적인 수치를 보여줄 수 있는 목표를 정하는 것이 좋습니다. 추가로 성취감을 가장 잘 느끼는 방법 중 하나는 운동 입니다. 겉으로 보여지는 모습때문에 자존감이 낮아지는 경우도 많기 때문에 운동을 통해 살을 빼던가, 몸을 좋게 만들던가 하면 자존감도 높아지고 성취감도 높아질 것입니다.
3.자존감을 깎아먹는 사람 멀리하기
세번째 방법은 자존감을 깎아먹는 사람 멀리하기 입니다. 위에서 말씀 드린 것 처럼 자존감은 환경에 의해 정해지는 경우가 많습니다. 그 환경 중 하나가 주변 사람도 포함 됩니다. 자신이 아무리 자존감을 높이려고 생각을 해도 주변 사람이 자존감을 갉아먹는 소리만 한다면 자기도 그 소리에 휘둘리게 됩니다. 자존감을 낮추는 사람들은 패배의식이 있는 사람, 부정적인 사람, 항상 안 될 것이라고 얘기하는 사람 등이 있습니다.
마무리
이상 자존감 낮은 사람 특징 및 자존감 높이는 방법에 대해 알아봤습니다. 어차피 한번 사는 인생인데 행복하게 살기 위해 자존감이 낮아지는 행동은 하지 마시고 항상 자신을 사랑하며 사시길 바랍니다~
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