허리, 목 디스크에 좋은 음식 알아보기

오늘은 목, 허리 디스크에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들다보면 건강이 안좋아지기 마련입니다. 하지만 건강에 대해 관리를 잘해주셔야지 오래오래 건강하게 살 수 있습니다. 운동과 더불어서 식습관도 같이 잘해주시면 효과가 더욱 좋아집니다. 나이 들면서 자세가 안좋으면 디스크에 걸릴 확률이 높습니다. 제 주변에서도 그런 분들이 몇몇 있었습니다. 제대로 잘 움직이지도 못하고 엄청 고통스러워 보이더라구요... 한살이라도 젊을 때 부터 관리를 잘해주시길 바랍니다.. 그래서 오늘은 운동과 더불어서 허리, 목 디스크에 어떤 음식이 좋은지 알려드릴테니 참고해보시길 바랍니다.

 

허리디스크란

먼저 허리디스크에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 디스크가 외부 충격이나, 잘못된 자세로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 누르면서 요통 및 방사통 등 통증을 유발하게 됩니다. 목디스크도 마찬가지로 목에 있는 디스크가 탈출된 증상입니다.

 

허리,목 디스크에 좋은 음식

허리, 목 디스크에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1.달걀

첫번째는 달걀입니다. 달걀 노른자에는 비타민 D가 들어있습니다. 사람 몸에 비타민 D가 부족하게 되면 칼슘과 인산 부족을 초래해 뼈에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 척추와 목 뼈에 안좋은 영향을 미칩니다. 하지만 달걀노른자에 많이 들어있는 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움이 되기 때문에 목과 허리가 안좋으신분 뿐만 아니라 관절이 안좋으신분들이 일주일에 3~5개 정도 달걀을 섭취해주면 좋습니다.

 

2.표고버섯

두번째는 표고버섯입니다. 표고버섯은 향미와 영양이 모두 좋기 때문에 사람들이 좋아합니다. 특히 지방이 낮고 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에도 좋고 혈관 기능 개선에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 또한 항암 효과에도 좋고 표고버섯에도 비타민 D가 풍부해 뼈 건강에 좋은 편입니다.

 

3.브로콜리

세번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 항암 식품으로 잘 알려진 식품입니다. 브로콜리에는 비타민 C가 풍부해서 감기 예방과 피부건강에 효과적인 식품입니다. 또한 브로콜리에는 뼈에 좋은 칼슘이 많이 들어있어서 다른 음식들과 마찬가지로 뼈 건강에 좋은 편입니다. 

 

마무리

이상 허리, 목 디스크에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 위 음식들 외에 당근, 부추, 토마토 등도 뼈 건강에 도움을 주기 때문에 뼈가 안좋으신 분들은 드셔보시길 바랍니다.

 

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