뼈에 좋은 어골칼슘 효능과 부작용 알아보기

오늘은 어골칼슘 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 나이가 들다보면 뼈가 약해지게 되어있습니다. 그래서 할머니, 할아버지들이 아이고 다리야. 라고 하는말이 괜히 있는말이 아닙니다. 나이가 들면 뼈의 골밀도가 부족해지면서 이런 현상이 발생하는때 이럴수록 칼슘을 잘 챙겨먹어야합니다. 하지만 칼슘에도 효능과 부작용이 있으니 잘 알아보고 드셔야겠죠~ 

 

칼슘이란

먼저 칼슘에 대해 알아보겠습니다.

칼슘은 인체에 많은 생리 기능을 담당하는 필수 무기질 입니다. 우유 속에 많이 들어있는 무기질 이라서 어릴 때 뼈를 튼튼하게 하기 위해 우유를 많이 먹으라고 합니다. 칼슘은 무기질 중 가장 양이 많은 원소이고 체중의 약 2%를 차지하고 있습니다. 그렇기 때문에 칼슘을 먹지 않으면 뼈가 약해집니다. 칼슘은 효소를 활성시켜주고 혈액응고에 꼭 필요합니다. 또한 근육을 수축해주고, 심장박동에 도움을 줍니다.

 

어골칼슘 효능

다음으로 칼슘의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1.골다공증

첫번째 효능은 골다공증 예방입니다. 골다공증은 나이가 들면서 많이 발생하는데 칼슘을 섭취하면 골다공증을 예방해주고 뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다.

 

2.구루병, 골절

두번째 효능은 구루병 및 골절 예방입니다. 구루병은 성장기 어린이들에게 나타나는 병이고 비타민D가 부족할 시 생기는 뼈의 병 입니다. 비타민D가 부족하면 뼈에 칼슘이 붙기 어려워집니다. 그렇기 때문에 뼈 변형 등 성장 장애를 가지게 됩니다. 하지만 칼슘을 먹어주면 이런 구루병과 골절 등 뼈 질환을 예방해줍니다.

 

3.고혈압

세번째 효능은 고혈압 등 혈관 질환 예방입니다. 칼슘에는 심장의 박동 및 신경전달 물질 분비, 효소 활성화와 백혈구 식균 작용 등 여러가지 영양소 대사 작용의 효능을 지니고 있습니다.

 

4.불면증

네번째 효능은 불면증 등 스트레스 및 신경안정에 효능이 있습니다. 칼슘을 먹으면 흥분 억제 및 불안을 감소시켜주고 분노 조절 장애도 감소시켜주는 등 신경 안정에 효능이 있습니다.

 

어골칼슘 부작용

다음으로 어골칼슘 부작용에 대해 알아보겠습니다.

칼슘을 과다 섭취시에는 변비 및 칼슘혈증, 신장결석증 등을 일으킬 수 있습니다. 따라서 적정량의 칼슘을 섭취하셔야 합니다. 한국인의 칼슘 섭취 권장량이 남성은 700에서 750mg, 여성은 650에서 700mg 정도 됩니다. 적정량을 잘 보셨다가 그 이상 드시지 말고 적정량으로 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.

 

마무리

이상 어골칼슘 효능 및 부작용에 대해 알려드렸습니다. 모든 영양제들은 적당히 적정량을 먹는 것이 중요하니 아무리 좋은 영양제라도 너무 많이 드시지 마시길 바랍니다~

 

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