혹시 나도 치매? 치매 예방법 및 치매에 좋은 음식 알아보기

혹시 나도 치매? 치매 증상은?

100세 시대가 되면서 건강에 대한 관심이 많아졌습니다.

건강하게 늙다가 죽으면 가족도 좋고

본인도 좋을텐데 병에 걸리면 주변 사람이 모두 힘들어집니다.

그런 병 중 하나가 치매 인데요~

치매는 노인분들만 걸리는게 아니라

요즘에는 젊은 사람들도 걸린다고 하니

주의가 필요 합니다.

먼저 치매 증상에 대해 알아보겠습니다.

치매란 뇌가 손상되어 인지 장애가 발생하는 상태 입니다.

티비에서 치매환자를 보면 자기가 누군지

모르는 경우가 많습니다.

뇌가 손상되어 기억력을 잃는 병인데요.

치매 환자분을 혼자 두면 어디로 사라질지 몰라서

주의를 해야합니다.

젊은 사람들이 치매에 걸리는 이유는

알콜 때문인데요

술 먹다가 필름이 끊겼다고 하는 경우가 많습니다.

저도 그런적이 많아서 술을 자제 하려고 하고 있습니다..ㅠㅠ

블랙아웃 이라고 하는 이 증상은

음주로 인해 알콜이 뇌 신경을 손상시키는 병 입니다.

흔히 알콜성 치매라고도 부릅니다.

술병에도 써있는것 처럼 지나친 음주는

건강을 해치니 적당히 즐기시길 바랍니다..

치매 예방법

치매를 예방하기 위해서는

첫째 밥을 잘 챙겨 먹어야 합니다.

밥을 잘 챙겨먹는 것은 건강에 좋은 일이니

치매 예방 뿐만 아니라 건강을 위해서라도

삼시세끼를 잘 챙겨드시길 바랍니다.

둘째는 운동 입니다.

건강을 위해서 꾸준히 운동을 하는 것이

치매 예방에도 좋습니다.

걷기 운동이나, 달리기 등 신체 운동을 하면

뇌 도 같이 운동을 하기 때문에

하루 30분씩이라도 가까운 공원에서 걷기를 추천 드립니다.

셋째는 일기 및 글쓰기 입니다.

치매는 뇌를 손상시키는 병이기 때문에

예방하기 위해서는 뇌를 활성화 시키면 됩니다.

그래서 일기나 글쓰기를 하시면 치매 예방에 도움이 됩니다.

일기는 그날 있었던 일을 생각하며 뇌를

사용하기 때문에 억지로라도 하루를 되돌아보게 됩니다.

글쓰는 일도 생각을 해서 써야되기 때문에

뇌를 움직이는데 도움이 됩니다.

치매에 좋은 음식

치매에 좋은 음식 첫번째로는 등 푸른 생선 입니다.

등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 많이 들어있어서

뇌 기능을 활성화 시키고 두뇌 활동을 위해 필요 합니다.

또한 다른 지방과는 다르게 체내에 생성되지 않는

불포화지방산이라서 많이 섭취해주는게 좋습니다.

등 푸른 생선의 종류는 참치, 고등어, 멸치 등등

여러가지가 있습니다.

평소에 많이 먹는 것들이라서 어렵지 않게 드실 수 있습니다 ㅎㅎ

두번째 음식은 견과류 입니다.

견과류도 몸에 좋다고 알려져있어서 많이 드실텐데

손상된 뇌세포 회복을 돕는 레시틴이 많이 들어있고

뇌 신경을 안정시키는 칼슘 등 여러가지 영양소들이

많이 있어서 운동을 하실때도 많이 드십니다.

매일 견과류를 한 줌씩 먹으면 뇌를 보호하는

영양소를 섭취하실 수 있습니다.

그래서 견과류 브랜드 중에 한줌견과라는 브랜드가 있죠 ㅎㅎ

세번째 음식은 카레 입니다.

어제 카레를 먹었는데요~

카레의 주 원료인 강황에는 커큐민이 풍부하게 들어있습니다.

이는 대표적으로 치매를 예방하는 성분으로 알려져있고

면역력 강화에 좋아서 저희도

한달에 1번씩은 카레를 먹고 있습니다.

이 밖에도 시금치, 블루베리, 콩 등이 

치매 예방에 좋은 음식으로 알려져 있습니다~

마무리

이상 치매 예방법 및 치매에 좋은 음식에 대해

알아봤습니다.

치매 예방 뿐만 아니라 건강하기 위해서는

운동을 꾸준히 하고 음식을 잘 챙겨먹는 것이

중요합니다~

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