공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식 추천

안녕하세요. 꿀팁전도사 입니다. 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식과 공복에 먹으면 안좋은 음식에 대해 추천해드리겠습니다. 

 

아침에 음식을 먹어야할까?

현대사회 사람들은 아침에 바쁘다는 핑계로 끼니를 거르는 경우가 많습니다. 또한 다이어트를 하느라고 아침을 굶는 경우도 있습니다. 하지만 건강을 생각한다면 아침 식사는 필수로 먹어야 합니다. 저녁에 식사를 하고 아침을 거르면 점심까지 빈속으로 있어야 하는 시간이 길어서 몸이 제 기능을 하지 못합니다. 특히 아침을 굶게 되면 뇌 활동에 큰 지장을 받습니다. 그래서 직장인들도 필수로 먹어야 하지만 공부를 하는 학생들은 더욱 필수적으로 아침을 먹어야 합니다.

 

공복에 먹으면 좋은 음식 추천

첫번째 공복에 먹으면 좋은 음식은 감자 입니다. 감자에 들어있는 녹말 성분이 있는데 이는 위를 보호해주고 위궤양 예방에 효과가 있습니다. 또한 감자에는 비타민 C가 풍부한데, 비타민 C는 고혈압을 예방하고, 스트레스와 피로를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 감자는 포만감을 줘서 다이어트용 음식으로 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 공복에 먹으면 좋은 음식은 달걀 입니다. 달걀은 저칼로리 고단백 식품으로 누구나 좋아하는 음식 중 하나 입니다. 달걀에는 무기질, 비타민 등 많은 영양소가 함유되어있어서 건강에 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

세번째 공복에 먹으면 좋은 음식은 당근 입니다. 당근에는 각종 비타민 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이런 성분은 배변을 촉진시키는 효과가 있고 협압조절에도 좋은 효과가 있습니다. 또한 당근에는 식이섬유가 풍부하고 다른 채소보다 칼로리가 높은 편 입니다.

 

 

네번째 공복에 먹으면 좋은 음식은 양배추 입니다. 양배추는 섬유질, 비타민, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주는 음식입니다. 그래서 다이어트 식품으로 좋으며 위를 튼튼하게 해주는 음식입니다.

 

공복에 먹으면 안좋은 음식 추천

다음으로는 공복에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫번째 공복에 먹으면 안좋은 음식은 바나나 입니다. 바나나도 포만감을 주어서 다이어트 음식 좋고 바나나에 들어있는 마그네슘이 혈앞을 낮춰줍니다. 하지만 공복에 먹게되면 마그네슘 수치가 높아지면서 혈액 내 칼륨 수치에 영향을 주며 심혈관 질환 위험성이 높아집니다.

 

 

두번째 공복에 먹으면 안좋은 음식은 우유 입니다. 우유는 배고플 때 먹으면 포만감이 생겨서 아침 공복에 식사 대신 먹는 분들이 많습니다. 우유에는 단백질이나 칼슘이 많아서 영양분 보충하기에 좋지만 공복에 먹게 되면 위액이 과다 분비되어 위 점막에 안좋은 영향을 주고 소화장애를 발생시킬 수 있습니다.

 

 

세번째 공복에 먹으면 안좋은 음식은 토마토 입니다. 토마토에는 타닌산 이라는 성분이 많이 들어있는데 공복에 토마토를 먹게 되면 이런 성분이 위의 내부 압력을 상승 시켜서 소화불량이나 복통을 유발 할 수 있습니다. 따라서 토마토를 먹는 것은 식 후에 먹는 것이 좋습니다.

 

마무리

이상 공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 아침 식사는 꼭 하시고 공복에 먹으면 안좋은 음식은 피하시길 바랍니다~

 

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