여름 과일 추천 / 아보카도 효능과 부작용

안녕하세요

여름에서 가을로 가고 있는 계절 입니다. ㅎㅎ

이럴때 일수록 건강 관리 잘하시고 먹는 것에

신경쓰셔야 하는데요~

오늘은 여름에 먹으면 좋은 과일인 아보카도 효능과 부작용에

대해 알려드리겠습니다.

 

 

아보카도란?

 

아보카도는 아보카도는 겉 표면이 울퉁불퉁하게 생긴 멕시코가 원산지 인 과일로

비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.

요리를 장식할 때 쓰거나 소스의 재료로 사용되고 있습니다.

저희는 뷔페 가면 아보카도를 많이 먹을 만큼 좋아합니다. ㅎㅎ

 

 

아보카도 효능

 

다음으로 아보카도의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 심장 질환 예방

아보카도의 첫번째 효능은 심장 질환 예방이 있습니다.

아보카도 안에 들어있는 지방은 대부분 불포화지방 올레산인데

이 성분이 혈액 내의 위험한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 역할을 합니다.

또한 이 과일은 섬유질 함량이 높고 마그네슘, 칼륨 등 

다량이 들어있어서 동맥경화 예방 및 고혈압 예방에도

좋은 결과를 나타내고 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 해독 작용

아보카도의 두번째 효능은 해독작용 입니다.

이 과일에 많이 들어있는 글류타치온은 

강력한 항산화 성분으로 몸에 면역력을 높여주고

각종 세포를 지켜주며 간 해독 작용에 있어서

좋은 영향을 줍니다.

또한 불포화 지방산도 풍부하게 함유되어 있어서

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간 건강을 도움과 동시에

지방을 분해하는 작용을 하기도 합니다.

 

 

3.체중 감량

아보카도의 세번째 효능은 체중 감량 입니다.

풍부한 섬유질 성분이 장내 좋은 균을 늘려주어서

장 건강을 도와주며 체중 증가하는 현상을 예방 해줍니다.

아보카도에 있는 섬유질은 풍부하지만 탄수화물이 적어서

다이어트 식품으로 많이 이용합니다.

 

 

4. 눈 보호

아보카도의 네번째 효능은 눈 보호 입니다.

아보카도에는 눈을 보호할 수 있는 강한 산화방지제가

있어서 노인분들에게 볼 수 있는 백내장 및

황반변성 등의 안구 질환의 위험을

감소시키며 눈 건강을 돕는데 효과적입니다.

 

 

5. 피부 보호

아보카도의 다섯번째 효능은 피부 보호 입니다.

아보카도에 들어있는 단일불포화지방이 풍부해서 여드름

, 노화 등으로 부터 피부를 지켜주는 효과가 있습니다.

비타민 C와 E가 노화와 피부손상을 막는 것으로

알려져있는데 이런 성분이 아보카도에는 많이 들어있습니다.

 

 

아보카도 부작용

 

아무리 좋은 음식에도 부작용은 있기 마련입니다.

아보카도 나무에는 라텍스와 비슷한 구조를

가지고 있는데 자칫하면 알레르기 반응을

나타낼 수 있고 설사를 일으킬 수도 있습니다.

 

 

마무리

 

이상 여름에 먹으면 좋은 과일인

아보카도 효능과 부작용에 대해 알려드렸습니다.

아무리 좋은 음식이라도 많이 먹으면 과하기 때문에

적당량을 먹어서 건강을 유지하시길 바랍니다~

 

 

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