100세 시대 치아 건강에 안 좋은 음식 및 습관은 무엇?

안녕하세요 꿀팁전도사입니다. 오늘은 치아 건강에 안좋은 음식과 습관들에 대해 알아보겠습니다. 저도 어릴 때 부터 치아가 안좋아서 치과를 많이 다녔습니다.. 어릴때 크라운 씌우는건 기본으로 충치치료도 많이했고 지금은 인플란트도 했습니다.. 지금 생각해보면 치아를 왜이렇게 관리를 못했나 생각이 드네요.. 돈도 많이들고 불편하고.. 이 글을 보시는 분들은 치아 건강 관리를 잘하셔서 저처럼 돈 많이드는 일이 없으셨으면 좋겠습니다..

 

치아 건강에 안좋은 음식

치아는 어릴때 부터 관리를 잘해주셔야 커서도 고생 안하는거 같습니다. 저는 어릴 때 관리를 잘 못해서 지금 후회를 하고 있습니다.. 지금 부터라도 관리를 잘해서 더 나이먹고 후회하는 일이 없도록 해야겠습니다.

 

 

1.바베큐 소스류

치아 건강에 안좋은 음식 첫번째는 바베큐 소스류 입니다. 

바베큐 소스에는 많은 설탕과 향신료가 첨가되어 있어서 소스를 많이 먹게되면 설탕을 많이 먹는 것과 같습니다. 설탕 종류를 많이 먹게되면 충치를 유발하게 됩니다. 소스 말고도 설탕이 첨가되어있는 사탕이나 젤리 등은 피하시는게 좋습니다.

 

 

치아 건강에 안좋은 음식 - 비타민

2. 비타민

치아 건강에 안좋은 음식 두번째는 비타민 입니다.

아무 비타민이나 안좋은건 아니고 씹어먹는 비타민이 안좋습니다. 씹어 먹는 비타민은 단맛을 내기 위해 설탕 코팅을 입히는 경우가 많습니다. 비타민을 씹게 되면 설탕을 씹는 것과 같아서 많이 먹게 되면 이빨 표면이 부식하게 되어 충치를 유발 합니다. 비타민을 드실 때는 알약으로 된 제품을 드시는게 좋습니다.

 

 

3.말린 과일

치아 건강에 안좋은 음식 세번째는 말린 과일 입니다.

과일은 건강에 좋지만 말린 과일인 경우에는 먹게 되면 치아에 잘 붙는 경우가 많습니다. 과일을 말리게 되면 과일의 당분이 더 많아지고 끈적하게 되면서 껌처럼 치아에 잘 붙게 됩니다. 과일이 치아에 잘 붙게 되면 당분이 세균을 번식하는데 좋은 역할을 하게 됩니다. 말린 과일을 먹게 되면 빠르게 입을 헹구고 양치질을 해주시는게 좋습니다.

 

치아 건강에 안좋은 음식 - 커피

4.커피

치아 건강에 안좋은 음식 네번째는 커피 입니다.

커피는 우리나라 사람들이 정말 많이 먹는 음식 중 하나인데 치아 건강에 안좋은 영향을 줍니다. 커피 믹스에 들어있는 설탕과 크림은 충치를 유발하고 또한 커피에 들어있는 카페인은 칼슘의 흡수를 방해해서 치아 골밀도를 낮추는 역할을 합니다. 커피를 드시고 싶으면 설탕이 거의 안들어가는 아메리카노를 드시는게 좋고 빨대를 이용해서 치아에 안닿게 하는게 좋습니다. 커피를 많이 마시는 것은 피하고 마신 뒤에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

 

치아 건강에 안좋은 습관

다음으로 치아 건강에 안좋은 습관에 대해 알아보겠습니다.

1.양치질 오래 하는 습관 및 양치 후 가글하는 습관

첫번째는 양치질을 오래하는 습관과 양치 후 바로 가글하는 습관입니다.

양치를 오래하면 좋다고 생각하시는 분이 많은데 양치질은 3분 내외로 하셔야 합니다. 양치질을 오래하게 되면 치아가 마모되어 손상이 빨리 되거나 변색이 될 수 있습니다. 또한 입냄새 관리를 위해 양치 후 에도 가글을 하시는 경우가 있는데 이는 안좋은 습관 입니다. 가글 속에 들어있는 성분이 치약 성분과 만나게 되면 치아에 안좋은 영향을 미칩니다. 정리하자면 양치질은 3분 내외로 하고 가글을 하시고 싶으시면 양치질 후 30분 후에 하는게 좋습니다.

 

2.딱딱한 얼음을 깨물어먹는 습관

두번째는 얼음을 깨물어먹는 습관입니다.

제가 가장 많이 하는 습관 중 하나인데 페스트 푸드를 먹을 때 콜라와 얼음이 있자나요? 저는 콜라를 다먹은 후 꼭 얼음을 깨먹습니다. 안좋은 걸 알면서도 자꾸 하게 되네요... 얼음 자체가 딱딱한데 치아로 무리하게 힘을 가하는 것이기 때문에 지금 당장은 이상이 없어보여도 누적되면 치아가 깨질수도 있습니다. 얼음은 깨물어먹는게 안좋고 정 드시고 싶으면 입안에 넣고 녹여서 드시길 바랍니다.

 

3.이를 도구로 이용하는 습관

세번째는 이를 도구로 이용하는 습관입니다.

이 습관도 제가 많이 하는 습관 중 하나입니다. 가장 많이 할 때가 테이프를 자를 때 칼이나 가위를 이용해서 자르지 않고 이빨을 이용해서 자릅니다... 옆에 누가 있으면 이빨로 자르지 말라고는 하는데 습관이 생겨서 그런지 자꾸 이를 이용해서 자르네요..

 

4.차갑고 뜨거운 음식을 함께 먹는 습관

네번째는 차갑고 뜨거운 음식을 함께 먹는 습관입니다.

이 습관은 많은 사람들이 할 거 같은데 보통 뜨거운 국물 요리를 드신 후 찬 물을 바로 먹는 경우가 많을거 같습니다. 이런 습관은 치아 건강에 안좋은 습관입니다. 뜨거운 국물을 먹어서 입안의 온도가 올라가 있는 상태에서 갑자기 차가운 물을 먹으면 치아의 부피가 늘었다 줄어들며 치아 표면이 약해질 수 있습니다.

 

마무리

이상 치아 건강에 좋지 않은 음식 및 습관에 대해 알려드렸습니다. 이빨이 아파서 치과에 한번가게 되면 몇십만원은 기본으로 깨져서 항상 관리를 잘하셔야 합니다. 이빨이 아프다는 건 이미 충치가 진행되거나 신경에 문제가 생긴 것이기 때문이죠.. 평상시에 치아 관리를 잘하시고 이빨 치료를 하신 적이 있으면 정기적으로 치과에 가셔서 관리를 미리 하시는 것도 좋습니다.

 

함께 읽으면 좋은글

임신 초기에 좋은 음식과 피해야 할 음식 알아보기

임신 초기에 좋은 음식과 피해야 할 음식 알아보기

참외의 효능과 부작용, 좋은 참외 고르는 방법

참외의 효능과 부작용, 좋은 참외 고르는 방법

눈 건강에 좋은 마리골드 꽃차 효능

눈 건강에 좋은 마리골드 꽃차 효능