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안녕하세요 꿀팁전도사 입니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 마리골드 꽃차 효능에 대해 알아보겠습니다. 산업이 발전하지 않았던 예전에는 없었지만 현대사회에 들어서 가전제품 및 핸드폰 등이 발달함에 따라서 이런 전자파에 많이 노출되있다보니 눈 건강이 많이 안좋아진사람이 많습니다. 저희 세대만 해도 반에 안경끼는 사람이 별로 없었는데 최근에 보면 어릴때 부터 안경끼는 아이들이 많더라구요~ 그만큼 눈 건강이 안좋아지고 있는 현실입니다. 아이들도 그렇고 눈 건강이 안좋은 사람들에게 필요한 것이 루테인 입니다. 오늘 소개해드리는 마리골드 꽃차에는 루테인이 많이 들어있어서 눈 건강에 안좋은 분들이 섭취하면 좋습니다.
마리골드란?
먼저 마리골드에 대해 알아보겠습니다.
마리골드란 국화과에 속한 천수국과 만수국을 통틀어 이르는 식물 입니다. 천수국은 국화과의 한해살이 풀을 의미하며 만수국과 비슷하지만 천수국은 잎 가장자리가 밋밋하고 독특한 냄새가 나고 꽃봉오리가 큰 편입니다. 높이가 45 ~ 60cm 나 되고 잎은 마주나거나 어긋나게 자라는 편입니다. 또한 잎의 가장자리에 잔톱니가 없고 꽃이 대륜인 것을 뜻합니다. 만수국은 높이가 30~60cm 이고 잎이 어긋나거나 마주하며 자랍니다. 또한 잎의 가장자리에 잔톱니가 있고 꽃이 소륜인 것을 뜻합니다. 마리골드는 초여름부터 가을까지 피고 종류로는 아프리카종과 프랑스 종으로 나눠집니다.
마리골드 꽃차 효능
다음으로 마리골드 꽃차 효능에 대해 알아보겠습니다. 마리골드에는 루테인과 지아잔틴이 많이 함유되어 있는데 이런 성분들이 체내로 들어가게 되면 눈 건강을 증진시키는데 좋습니다.
1. 눈의 노화 방지
첫번째 효능은 눈의 노화 방지 입니다. 마리골드 꽃차에는 플라보노이드라는 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서 눈이 항노화 되는 것을 방지해주고 심혈관 질환을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 항노화는 노화를 방지하고 억제하여 노화를 최대한 늦추는 것을 의미합니다. 또한 충분한 수분을 섭취하게 하여 망막을 비롯한 안구 내 신경 조직 혈류를 개선 하여 눈의 노화를 방지해줍니다.
2. 백내장 예방
두번째 효능은 백내장 예방입니다. 백내장은 많이 들어보셨을텐데 눈 속의 투명한 수정체가 흐려져서 시력의 장애를 일으키는 병입니다. 마리골드 꽃차를 많이 먹으면 눈에 좋지 않은 청색광을 흡수하여 활성산소를 산화시켜주어 시력 향상 및 자외선으로부터 눈을 보호해줍니다.
3. 시력감퇴 예방
세번째 효능은 시력감퇴 예방입니다. 나이가 들면 어쩔 수 없는 현상이죠.. 시력감퇴는 말 그대로 눈의 건강이 점점 나빠져서 잘 보이지 않게 되는 증상입니다. 나이드신 부모님들이 눈이 침침하다고 하는 이유가 여기에 있죠. 마리골드에는 노화로 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지해 줍니다. 또한 비타민 A, B1, 아연 등 눈 건강에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 시력감퇴를 예방해주는 효과가 있습니다.
4. 황반 변성 예방
네번째 효능은 황반변성 예방 입니다. 황반변성은 눈의 안쪽 망막 중심부에 위치한 황반부에 변화가 생겨 시력 장애가 생기는 질환 입니다. 황반이 노화되고 유전적 요인 등에 의해 기능이 떨어지며 시력이 감소하는 병입니다. 마리골드 꽃차에 들어있는 루테인이 이런 황반 변성 예방에 도움을 줍니다.
그 밖에 마리골드 꽃차는 소화 기능, 피부 미용, 염증 완화 등의 효능을 가지고 있습니다.
마리골드 꽃차 섭취방법
마지막으로 마리골드 꽃차 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.
루테인의 1일 섭취 권장량이 18.5 ~ 20mg 입니다. 마리골드 꽃차를 드실 때는 하루 2 ~ 3잔 정도 먹는게 좋습니다. 과다 섭취시 얼굴색이 일시적으로 황색으로 변할 수 있어서 꼭 권장 섭취량을 지켜주시고 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.
마무리
-이상 눈 건강에 좋은 마리골드 꽃차 효능에 대해 알아봤습니다. 눈 건강이 안좋으실때는 루테인을 드시거나 마리골드 꽃차를 드시길 바랍니다~
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