나이 들면서 생기는 뱃살 빼기 위해 좋은 음식

안녕하세요 꿀팁전도사 입니다. 코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아지면서 확찐자 들이 많아지고 있습니다. 저도 날씨가 좋을때는 마스크 쓰고 한강에 자전거 타러 많이 가고 했는데 추워지면서 운동을 못하니 살이 찌는거 같습니다. ㅠㅠ 그래서 오늘은 그중에서 살이 가장 많이 찌는 뱃살을 빼기 위한 음식들을 소개해드리겠습니다.

 

뱃살을 빼기 위해 먹어야 할 음식

나이가 들면서 점점 살을 빼기 어려워 집니다..ㅠㅠ 운동을 꾸준히 해도 잘 안빠지는게 뱃살이죠.. 나이가 들면 이런 뱃살을 빼기 위해서 운동과 더불어 식사도 중요하게 됩니다. 오늘 추천해드리는 음식들을 운동하면서 같이 먹으려고 노력하시면 뱃살빼는데 좋은 결과가 있으실거라고 생각됩니다.

 

 

 

 

 

토마토

뱃살 빼기 위해 먹어야할 음식 첫번째는 토마토 입니다.

토마토는 비타민과 무기질이 많이 들어있는 과일 입니다. 토마토는 혈액 속에 지방이 쌓이는 것을 방지해 주고 토마토 스파게티 등 토마토가 들어간 음식이 있는 것 처럼 다른 요리와도 잘 어울립니다. 그외에도 뇌졸증, 심근경색 예방, 혈당 저하, 암예방에도 효과가 있는 편입니다. 우리나라 말로는 일년감이라고 하고 한자는 남만시 라고도 합니다.

 

사과

뱃살 빼기 위해 먹어야할 음식 두번째는 사과 입니다.

사과는 과일 중의 으뜸 미인으로 사과 같은 내얼굴 예쁘기도 하지요~ 이런 노래가 있을만큼 사과를 많이 먹으면 미인이 된다는 말도 있습니다. 매일 아침에 사과를 먹거나 사과즙을 만들어 먹으면 좋습니다. 사과에는 비타민 c, 플라보노이드, 베타카로틴이 풍부해서 지방을 없애는데 도움이 됩니다. 또한 알칼리성 식품으로 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가 시켜 동맥경화를 예방해주기도 합니다.

 

체리

뱃살 빼기 위해 먹어야할 음식 세번째는 체리 입니다.

과일 중에서 다이아몬드라고 불리는 체리는 소화 기관과 심장에 좋은 편이고 콜레스테롤을 낮추고 요산을 공급해줍니다. 체리는 또한 신진대사를 조절해 허기를 줄여주고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 체리의 외피는 다소 짙은 붉은색 부터 연한 노란색까지 다양하게 있고 종에 따라 단맛과 신맛의 차이가 조금씩 납니다.

 

아보카도

뱃살 빼기 위해 먹어야할 음식 네번째는 아보카도 입니다.

아보카도는 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 불립니다. 아보카도에 들어있는 올레산이 허기를 없애주거나 지연시키는 역할을 해주고 지방을 제거하고 포만감을 주어 다이어트 및 뱃살빼는데 좋은 과일입니다. 또한 과육은 버터같이 부드럽고 노란색을 띠고 독특한 향기가 납니다. 아보카도는 과일 중에서 가장 영양가가 높은 과일로 알려져 있는데 30% 정도 지방, 많은 탄수화물, 단백질이 들어있고 비타민 함량도 높습니다.

 

바나나

뱃살 빼기 위해 먹어야할 음식 다섯번째는 바나나 입니다.

바나나는 대표적인 다이어트 과일로 손꼽힙니다. 탄수화물이 25% 정도 이고 비타민 A와 C가 풍부하며 100g 당 92kcal 의 열량을 가지고 있어서 포만감을 주고 꼭 필요한 비타민을 공급해주기 때문에 타이어트 과일로 좋습니다. 아침이나 저녁에 운동을 하고 나서 먹으면 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

셀러리

뱃살 빼기 위해 먹어야할 음식 여섯번째는 셀러리 입니다.

셀러리는 미나리과에 속하며 샐러드나 볶음, 생선, 육류 요리의 부향제로도 많이 사용합니다. 또한 비타민 c와 칼슘이 많이 들어있어 체중감량에도 도움을 주고 마요네즈랑 같이 찍어먹으면 맛있습니다. 

 

조개류

뱃살 빼기 위해 먹어야할 음식 일곱번째는 조개류 입니다.

조개류는 이미패강의 연체동물을 통틀어 뜻하는 말로 대합조개, 굴, 가리비, 홍합 등이 있습니다. 조개류에는 불포화 지방이 많이 들어있어 지방이 몸에 축적되는 걸 방지하고 오메가3 도 풍부한 편입니다. 또한 어떤 조개류를 먹든지 비타민과 미네랄이 많이 들어있기 때문에 좋아하는 조개류를 선택해서 드시면 다이어트에 도움이 됩니다.

 

마무리

이상 뱃살 빼기 위해 먹어야할 음식에 대해 소개해드렸습니다. 음식과 더불어서 운동도 열심히 해야 뱃살 및 체중 감량에 효과가 있으니 잘 실천하시길 바랍니다.

 

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