오메가 3 효능 및 부작용, 섭취 시 주의사항 알아보기

오늘은 오메가 3 효능 및 부작용, 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들어가면서 건강에 조금씩 관심을 가져야 되며 가장 기본적으로 챙기시는 영양제가 오메가 3 입니다. 오메가 3와 비타민 등 나이가 들어가면서 점점 먹는 영양제들이 많아지는데 얼마전에 티비에서 한 연예인은 영양제를 10몇개씩 먹으면서 건강 관리를 한다고 합니다. 너무 많이 먹는 것도 안좋지만 기본적인 영양제는 섭취해주시는게 좋습니다~ 지금부터 오메가 3 의 모든 것에 대해 알아보겠습니다.

 

오메가 3 란?

먼저 오메가 3란 무엇인지 알아보겠습니다.

오메가 3란 지방산의 한 종류로 이상지지혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물입니다. 약물이라고 하니 뭔가 이상하다고 생각하실 수 있는데 영양제나 이런것도 다 약물이라고 부르긴 합니다. 이상지질혈증 치료에는 경구약이 사용되고 지방질 공급에는 주사제가 사용됩니다. 생긴 것은 연한황색의 투평한 캡슐 약품 이고 오메가 3에는 생선에 많이 들어있는 DHA 와 EPA 가 많이 들어있고 들깨와 식물성 기름 등에 들어있는 A-리롤레산 등 지방산들을 총칭한 것을 말합니다.

 

오메가 3 효능

다음으로 오메가 3 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

1.눈 건강

첫번째 오메가 3의 효능은 눈건강 입니다. 오메가 3 지방산의 경우에는 섭취하는 사람에게 뇌, 심장, 근육, 관절 등에 긍정적인 영향을 줍니다. 이런 영향 외에도 오메가 3는 눈 건강에 중요한 영향을 줍니다. 오메가 3에 들어있는 DHA 는 시력 유지에 중요한 성분이라서 오메가 3를 섭취하게 되면 눈 건강에 좋습니다.

 

2.당뇨

두번째 오메가 3의 효능은 당뇨 입니다. 오메가 3 를 섭취하게 되면 혈액이 끈끈해지면서 혈액 순환을 방해하는 당뇨에 좋은 효능을 줍니다. 당뇨가 있으신 분들은 오메가 3를 드셔서 예방하시길 바랍니다.

 

3.뇌건강 향상

세번째 오메가 3의 효능은 뇌건강 향상 입니다. 오메가 3가 가장 유명한 이유는 뇌 건강에 도움을 주기 때문입니다. 오메가 3 지방산은 실제로 뇌에 중요한 구성요소이며 뇌 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 또한 알츠하이머 치매 치료에도 원활하게 뇌 혈류를 도와주며 뇌 건강을 도와줍니다. 

 

4.콜레스테롤 수치

네번째 오메가 3의 효능은 콜레스테롤 수치 감소 입니다. 오메가 3를 많이 먹는 이누이트족은 건강을 잘 유지했는데 그 이유가 이누이트족이 바다표범과 북극곰을 사냥해서 식사를 해결하는데 거기에 오메가 3가 많이 함유되어 있는 물고기를 자주 섭취해서 입니다. 

 

5.피부 개선

다섯번째 오메가 3의 효능은 피부 개선 입니다. 오메가 3는 피부막을 지지하며 손상된 세포나 조직의 수복에 도움을 주는 편이고 피부 표피의 강도를 높이며 병원체나 세균이 침투하기 어렵게 만들어줍니다. 피부에 주름이 많거나 눈가에 다크서클이 많은 분들에게 또한 도움을 줍니다.

 

6.스트레스 감소

여섯번째 오메가 3의 효능은 스트레스 감소 입니다. 오메가 3 지방산에 들어있는 EPA는 스트레스 호르몬인 코르티졸에 영향을 미치며 몸안의 스트레스를 줄이는데 효과를 가지고 있습니다. 아무래도 현대인들이 스트레스를 많이 받고 있기 때문에 건강 관리를 위해 먹어주면 좋습니다.

 

오메가 3 부작용

다음으로 오메가 3 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오메가 3 를 빈속에 먹게 되면 구토, 식욕감퇴, 설사, 위경련 등 증상이 나타날 수 있기 때문에 꼭 음식을 섭취 한 다음에 드시길 바랍니다. 오메가 3 주사제에서는 매우 드물게 혈액, 혈압, 고지질혈증, 고혈당증 등을 유발 할 수 있고 출혈시간을 증가시키거나 혈소판 응집을 방해할 수도 있습니다. 또한 오메가 3는 생선비린내가 날 수 있으니 비위에 약하신 분들은 약사나 의사와 상담 후 에 드시길 추천드립니다. 

 

오메가 3 섭취 시 주의사항

마지막으로 오메가 3 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

경구제는 심한 외상 및 수술 등 출혈의 고위험 상태에 있는 환자, 간기능 장애 환자, 생선에 과민성 또는 알러지가 있는 환자에게는 신중히 투여해야 합니다.  또한 개인에 따라 피부 관련 이상반응이 발생 할 수 있어서 이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하셔야 합니다.

 

마무리

이상 오메가 3 효능 및 부작용, 섭취 시 주의사항에 대해 알려드렸습니다. 우리 몸에 없어서는 안되지만 안맞는 사람도 있으니 주의하셔서 섭취하시길 바랍니다~

 

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